5 Häufige Lebensmittel, die Sie bei Blähungen vermeiden sollten
(Und 1 Sache, die man stattdessen tun sollte)
15/03/23 | Jane Murphy | 349,204 Ansichten
Diese 5 Lebensmittel verursachen mit größter Wahrscheinlichkeit extreme Blähungen (niemand denkt jemals an die Nummer 5...)
1. Molkerei
Menschen mit Laktoseintoleranz haben nicht genügend Enzyme, um Laktose (den Zucker in Milchprodukten) aufzuspalten. Wenn das passiert, bilden sich Gase im Darm und sie fühlen sich aufgebläht.
Um dieses unangenehme Gefühl zu vermeiden, sollten Sie sich von Milchprodukten fernhalten und laktosefreie oder milchfreie Alternativen ausprobieren.
2. Kreuzblütler-Gemüse
Kreuzblütler wie Blumenkohl, Brokkoli, Kohl, Rosenkohl, Gartenkresse und andere sind allesamt sehr gesunde Lebensmittel. Sie sind vollgepackt mit guten Inhaltsstoffen wie Vitamin C und K, Ballaststoffen und Kalium.
Aber sie können auch zu einigen unangenehmen Verdauungsproblemen wie Blähungen führen. Um sie magenfreundlicher zu machen, sollten Sie versuchen, diese Gemüse zu kochen.
Wie 529.791 Frauen sich von Blähungen und anderen lästigen hormonellen Symptomen verabschiedeten
3. Bohnen und Hülsenfrüchte
Bohnen, Hülsenfrüchte, Linsen, Sojabohnen und Erbsen sind dafür bekannt, dass sie Blähungen verursachen können. Sie enthalten zwar viel Eiweiß, aber auch Zucker und Ballaststoffe, die der Körper nicht aufspalten kann. Und das ist es, was Blähungen und Völlegefühl verursacht.
Um den Magen zu schonen, mischen Sie Hülsenfrüchte mit leicht verdaulichen Vollkornprodukten wie Reis oder Quinoa, und vergessen Sie nicht, viel Wasser zu trinken.
4. Zwiebeln
Zwiebeln sind voll von löslichen Fasern, die als Fruktane bekannt sind. Unser Körper ist nicht besonders gut darin, Lebensmittel mit Fruktanen zu verdauen, was zu Verdauungsproblemen führen kann.
Wenn die Zwiebeln gut gekocht werden, kann das helfen, die Magenbeschwerden zu verringern.
5. Äpfel
Äpfel sind reich an Ballaststoffen und enthalten Fruktose und Sorbit - Zucker, die in Früchten vorkommen und für manche Menschen schwer zu verdauen sind. Dies kann zu Blähungen und dem gefürchteten Völlegefühl führen.
Wenn Ihnen frische Äpfel zu schwer im Magen liegen, sind gekochte Äpfel vielleicht leichter zu verdauen.
Die gute Nachricht ist...
Sie müssen nicht alle diese Lebensmittel komplett aus Ihrer Ernährung streichen.
Sie können sie ersetzen oder ihre Auswirkungen reduzieren, wie bereits erwähnt.
Sie können Ihrem Verdauungssystem auch einen kleinen BOOST geben, indem Sie ein einfaches System zum Hormonausgleich, das 529.791 andere Frauen benutzt haben, um Blähungen loszuwerden und auch Hitzewallungen, nächtliche Schweißausbrüche, Angstzustände und unerwünschte Gewichtszunahme loszuwerden.
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